Un rango, no un número
No existe un único peso ideal. La forma más aceptada de expresar un peso saludable es el rango que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu altura, según la clasificación de la OMS.
Las fórmulas clásicas
Se crearon en los años 60–80 con fines clínicos (por ejemplo, calcular dosis de fármacos), no como objetivo estético, y ninguna se basó en medidas de composición corporal. Usan la altura en pulgadas por encima de 5 pies (152,4 cm):
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 kg/pulgada | 45,5 + 2,3 kg/pulgada |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 kg/pulgada | 49 + 1,7 kg/pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 kg/pulgada | 53,1 + 1,36 kg/pulgada |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 kg/pulgada | 45,5 + 2,2 kg/pulgada |
Una revisión sobre su origen concluye que ninguna se basó en mediciones de composición corporal ni de salud, por lo que deben interpretarse con cautela.
Lo que de verdad importa
- Tu composición corporal: cuánto es músculo y cuánto grasa.
- Tu cintura respecto a tu altura.
- Tu salud, rendimiento y cómo te sientes con ese peso de forma sostenible.
Preguntas frecuentes
¿Por qué cada fórmula da un resultado distinto?
Porque se desarrollaron con poblaciones y objetivos diferentes. Ninguna es 'la correcta'; por eso mostramos el rango por IMC como referencia principal.
Soy muy musculado y estoy por encima del rango, ¿es un problema?
No necesariamente. El IMC y estas fórmulas no distinguen músculo de grasa. Revisa tu porcentaje de grasa y tu cintura.
¿Sirven para niños o adolescentes?
No. En menores el peso se valora con curvas de crecimiento por edad y sexo.
Referencias bibliográficas
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Ginebra: OMS; 2000.
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the “ideal” body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069. doi:10.1345/aph.19381
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm. 1974;8:650-655.
Esta herramienta es orientativa y no sustituye la valoración individual de un profesional sanitario. Si tienes alguna patología, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes con tu médico o dietista-nutricionista.